Justerbare manualer til hjemmegym

Slik velger du justerbare manualer

Justerbare manualer er det mest plasseffektive styrkeutstyret du kan kjøpe. Ett par dekker press, roing, knebøy, utfall, markløft og isolasjonsøvelser, og tar omtrent like mye plass som to skoesker. Men modellene skiller seg mer fra hverandre enn prisen tilsier.

• Pris per par. Noen butikker selger justerbare manualer stykkevis. Bowflex SelectTech 552i kostet 3 499 kr per manual hos Gymgrossisten da vi sjekket – altså nesten 7 000 kr for et par. Sammenlign alltid pris for to.
• Vektområde. Rundt 20–25 kg per manual holder lenge for armer, skuldre og mange nybegynnere. Til tunge bein-, rygg- og pressøvelser kan du vokse ut av det; 30–40 kg gir mer rom, men større og dyrere manualer.
• Steg mellom vektene. Små hopp (rundt 2 kg) gjør det lettere å øke gradvis i skulder- og armøvelser. Les hele vektlisten, ikke bare minste og største vekt.
• Justering og låsing. De fleste justeres mens de står i holderen. Kontroller at vekten har låst seg før hvert løft, og ikke slipp manualene i gulvet – mange tåler det dårlig, og garantien gjelder ofte ikke da.
• Lengde. Justerbare manualer er lengre enn faste manualer med samme vekt. Det kan merkes i øvelser der manualene kommer nær kroppen.
• Stativ. Noen leveres uten stativ. Et stativ sparer ryggen for løft fra gulvet, men koster ekstra og tar plass.

Uten benk mister du benkpress, skråpress og støttet roing, så de fleste har god nytte av en treningsbenk i tillegg. Les hele guiden om justerbare manualer, eller se et komplett eksempel med manualer og benk i pakken Kompakt muskelvekst.

Typiske feil med manualer

Den vanligste feilen er å kjøpe for lett. Mange velger et sett som føles tungt i butikken eller ved første økt, men vokser ut av det i bein- og ryggøvelser etter noen måneder. Den nest vanligste er å glemme hvor manualene skal stå: på gulvet blir de liggende i veien, og løft fra gulvet hver gang er tungvint. Tenk gjennom både de tyngste og de letteste øvelsene du vil gjøre før du velger vektområde.

• Sammenlign like for like. Se på vekt per manual, antall trinn, om stativ følger med, og total pris for to.
• Frakt og retur. Tunge varer kan ha egne fraktkostnader, levering med speditør og kortere eller dyrere retur. Sjekk vilkårene i butikken før du bestiller, og ta vare på emballasjen til du vet at alt fungerer.
• Pris og lager. Prisene over ble sjekket på et bestemt tidspunkt. Priser, kampanjer og lagerstatus endrer seg, så kontroller alltid hos butikken.