Gåmølle eller tredemølle?

En gåmølle er lav, kort og laget for rolig gange, gjerne under et skrivebord. En tredemølle er større, har håndtak og motor for løping, og tar mye mer plass. Hvilken du bør velge, avhenger mest av tre ting: hvor fort du vil gå eller løpe, om du vil bruke den mens du jobber, og hvor den skal stå når den ikke er i bruk. Her sammenligner vi en gåmølle og en tredemølle fra samme produsent, Abilica WalkPad 20 og Abilica Premium Mill 90, med tall fra produsentens egne sider og manualer.

Publisert 19.10.2026 · Hjemmegym · Vi har ingen avtaler med butikkene som nevnes.

Om eksemplene: Vi bruker bare modeller der produsenten selv viser modellen på en norsk nettside. Derfor er eksemplene fra Abilica. Vi har ingen avtale med Abilica, og lenkene i denne guiden gir oss i dag ingen inntekt. Eksemplene er ikke en rangering, og vi har ikke testet produktene. Andre merker kan passe like godt.

Kort oppsummert

• Gåmodus har lavere toppfart. Abilica WalkPad 20 har to moduser, og gåmodusen med stolpen nede har lavere toppfart enn løpemodusen på 12 km/t (åpnes i ny fane).
• Rolig gange ved pulten bryter opp sittingen, men er ikke det samme som trening. Helsedirektoratet sier at selv noen minutter med lett aktivitet (åpnes i ny fane) gir helsegevinst, men eksempelet deres på moderat intensitet er hurtig gange (åpnes i ny fane).
• Plass og lagring kan avgjøre. WalkPad 20 er ca. 13 cm høy (åpnes i ny fane) sammenslått og kan plasseres under sofaen hvis det er plass. Premium Mill 90 er 212 × 90 × 159 cm oppmontert og kan ikke slås sammen (åpnes i ny fane).

Forskjellen i tall

Tall uten egen lenke i en celle er fra produktsiden i kolonneoverskriften.

Fart: hva gåmodus betyr i praksis

WalkPad 20 har en stolpe med håndtak. Ifølge manualen (åpnes i ny fane) er mølla i gåmodus når stolpen er lagt ned, og i løpemodus når den er hevet. Toppfarten er lavere i gåmodus, og båndet må stoppes før du bytter modus. Abilica oppgir ulike tall for toppfarten i gåmodus på produktsiden og i den engelske tabellen i manualen, så vi gjengir ikke tallet. Spør Abilica hvis du vil gå raskt uten håndtak.

Abilica gir selv en enkel fartsguide i manualen (åpnes i ny fane): 4,5 til 6 km/t er rask gange, 7,5 til 9 km/t er jogging og 9 til 12 km/t er løping. Vil du jogge og løpe jevnlig, se etter en tredemølle med løpeflate, motor og maks brukervekt beregnet på løping. Les mer om motor, løpeflate og maks brukervekt i guiden om tredemølle hjemme.

Under et ståbord

En gåmølle under pulten høres enkelt ut, men det er noen ting som må gå opp:

• Bordet må gå høyt nok. Står du på WalkPad 20, står du 10,5 til 12 cm høyere enn gulvet. Bordplaten må da opp like mye: ta bordhøyden du bruker når du står på gulvet, og legg til høyden på løpeflaten. Dette er enkel regning, ikke et ergonomisk råd.
• Pauser for mølla. Abilica anbefaler i manualen (åpnes i ny fane) å skru av mølla etter 1,5 timers bruk og la den hvile i 10 minutter.
• Stolpen må ned. WalkPad 20 er 127 cm høy med stolpen oppe, og da kommer den i veien for bordet. Med stolpen nede er du i gåmodus.
• Sikkerhetsnøkkelen gjelder også ved pulten. Abilica ber deg feste klemmen til klærne ved brystet (åpnes i ny fane) før bruk. Manualen lister også en fjernkontroll i delelisten.
• Regn med at du skriver litt tregere. I en studie fra Brigham Young University i Utah i USA ble 75 friske studenter i alderen 18 til 35 år tilfeldig fordelt til å gå på tredemølle i 1,5 mph (omtrent 2,4 km/t) eller sitte. Gåerne gjorde det dårligere på alle målene for tastaturskriving (åpnes i ny fane) og litt dårligere på en lærings- og en oppmerksomhetstest. Forfatterne mener likevel at nedgangen kanskje ikke er større enn gevinsten av å være i aktivitet.
• Andre resultater er mer positive. I en crossover-studie ved Mayo Clinic i Rochester, Minnesota i USA prøvde 44 friske voksne sittende, stående, gående og stepper-arbeidsstasjon over fire dager. Sitting ble alltid testet første dag, og rekkefølgen på de tre aktive stasjonene var tilfeldig. Sammenlignet med sitting var resultatene på kognitive tester like gode eller bedre (åpnes i ny fane), mens skrivefarten gikk ned uten flere skrivefeil. Forfatterne påpeker selv at resultatene ble bedre etter første dag, noe som kan skyldes tilvenning.

Ingen av studiene viser noe om vekttap, og de har ikke testet gåmøller spesielt.

Helse: hva du kan forvente

Helsedirektoratet sier at det gir helsegevinst å bryte opp eller erstatte stillesitting (åpnes i ny fane) med aktivitet, også bare noen minutter der du står, går eller rusler. For deg som sitter minst 8 til 10 timer om dagen, anbefaler de i tillegg minst 300 minutter i uka med moderat intensitet (åpnes i ny fane), for eksempel hurtig gange, eller minst 150 minutter med høy intensitet.

Plass og lagring i norske boliger

• Gåmølla kan trilles bort. Abilica skriver at WalkPad 20 har hjul og kan settes under sengen eller sofaen (åpnes i ny fane). Abilica oppgir ulike vekttall for den, så spør Abilica om vekten, og sjekk at det er plass under møbelet før du kjøper. Trekk ut støpselet før du flytter den, og sjekk at hjulene ikke skader gulvet, slik manualen (åpnes i ny fane) ber om.
• Ikke i garasje eller carport. Ifølge manualen (åpnes i ny fane) skal WalkPad 20 stå i rom med normal romtemperatur over 16 grader, oppbevares tørt og frostfritt, og Abilica fraråder garasje, carport og overbygd terrasse.
• Tredemølla trenger fast plass. Premium Mill 90 har transporthjul (åpnes i ny fane), men kan ikke slås sammen. Mål både gulvflaten og takhøyden, og husk at løpeflaten er 23 cm over gulvet.
• Fri plass rundt. Abilica oppgir ikke et tall for fri plass i manualene vi har lest. Sjekk manualen til mølla du vurderer. Mer om sikkerhetssone, heis og trapp står i guiden om tredemølle hjemme.

Lyd i blokk

I borettslag skal bruken av boligen ikke på urimelig eller unødvendig vis være til skade eller ulempe (åpnes i ny fane) for andre andelseiere. I eierseksjonssameier skal andre seksjonseiere ikke påføres skade eller ulempe på en urimelig eller unødvendig måte (åpnes i ny fane), og årsmøtet kan vedta ordensregler (åpnes i ny fane). Gange ved pulten kan bety mange timer i uka, mer enn en vanlig treningsøkt. Loven nevner ikke tredemøller. Les husordensreglene og vedtektene, og snakk med styret hvis du er usikker. Abilica skriver selv at den hele løpeplata på WalkPad 20 gir lite støy og god stabilitet (åpnes i ny fane), og at motoren gir jevn og stille drift. Det er produsentens påstand, og vi har ikke funnet uavhengige målinger.

Når gåmølla er feil valg

• Du vil løpe eller trene intervaller jevnlig. Løpeflaten på WalkPad 20 er 35 cm kortere og 14 cm smalere enn på Premium Mill 90, og den har ingen stigning.
• Du veier over 100 kg. Abilica skriver at WalkPad 20 ikke bør brukes av personer over 100 kg (åpnes i ny fane).
• Du har ikke et hev-senk-bord som går høyt nok, men planlegger å gå mens du jobber.
• Den må stå kaldt, for eksempel i et uoppvarmet rom eller garasje.
• Du har små barn i huset. Abilica skriver at barn ikke skal bruke den uten tilsyn, og ikke være i nærheten (åpnes i ny fane) når andre bruker den. Se også barneavsnittet i guiden om tredemølle hjemme.

Når tredemølla er feil valg

• Du har ikke plass til den hele tiden. Premium Mill 90 kan ikke slås sammen.
• Du vil først og fremst gå mens du jobber. En tredemølle med høy konsoll og håndtak passer dårlig under et skrivebord.
• Du bor høyt uten heis, og produsenten ikke oppgir en entydig vekt. Spør Abilica før du bestiller.

Sjekkliste før du velger

1. Hvor fort vil du gå eller løpe? Sjekk toppfarten i den modusen du faktisk skal bruke.
2. Skal den stå under et bord? Mål bordets maksimale høyde mot bordhøyden du bruker stående pluss løpeflatens høyde.
3. Hvor skal den stå når den ikke er i bruk? Mål under sofa eller seng, og sjekk romtemperaturen.
4. Hva er maks brukervekt?
5. Står det noe om standard i produktarket eller manualen? Abilica oppgir at WalkPad 20 er produsert etter EN 957-6 (åpnes i ny fane).
6. Har du lest husordensreglene og vedtektene, og snakket med styret hvis du er usikker?