Tredemølle hjemme: slik velger du

En tredemølle lar deg gå eller løpe hjemme uansett vær og mørketid. Men den er tung, kan trenge fri plass rundt seg i tillegg til selve målene, og i blokk kan det finnes husordensregler. Her går vi gjennom det du bør sjekke før du bestiller: plass, motor og løpeflate, sammenlegging, lyd i leilighet og sikkerhet når det er barn i huset. Vi har ikke testet modellene selv. Alle produkttall er hentet fra produsentenes egne sider og manualer.

Publisert 19.10.2026 · Hjemmegym · Vi har ingen avtaler med butikkene som nevnes.

Om eksemplene: Vi bruker bare modeller der produsenten selv viser modellen på en norsk nettside. Derfor er eksemplene fra Abilica. Vi har ingen avtale med Abilica, og lenkene i denne guiden gir oss i dag ingen inntekt. Eksemplene er ikke en rangering, og vi har ikke testet produktene. Andre merker kan passe like godt.

Kort oppsummert

• Mål med fri sone. Produsentene oppgir ulik fri sone rundt møllen. I manualen til Abilica TM 45 BT står det: «Det anbefales å ha 2 meter klaring bak tredemøllen, 1 meter på hver side og 30 centimeter foran (åpnes i ny fane) for plass til strømkabelen og for å sette tredemøllen i lagringsposisjon.» Sjekk bruksanvisningen til møllen du vurderer, og mål opp før du kjøper.
• Gåmølle eller løpemølle? En gåmølle som Abilica WalkPad 20 (åpnes i ny fane) har en løpeflate på 120 × 42 cm. En stor mølle som Abilica Premium Mill 90 (åpnes i ny fane) har 155 × 56 cm og kan ikke slås sammen.
• Sjekk bæring, heis og husordensregler før du kjøper. Spør Abilica om vekten på WalkPad 20. I borettslag skal bruken ikke på urimelig eller unødvendig (åpnes i ny fane) vis være til skade eller ulempe for andre andelseiere, og i eierseksjonssameier skal andre seksjonseiere ikke påføres skade eller ulempe på en urimelig eller unødvendig (åpnes i ny fane) måte.

Når en tredemølle ikke er lurt

Vær ærlig med deg selv før du kjøper. En tredemølle passer dårlig hvis:

• Du ikke kan sette av den frie plassen produsenten oppgir. Sjekk manualen til modellen du vurderer.
• Du bor høyt uten heis og vil ha en stor mølle som ikke kan slås sammen. Premium Mill 90 er 212 × 90 × 159 cm oppmontert og kan ikke slås sammen (åpnes i ny fane).
• Du har små barn i huset. I manualen til Abilica TM 45 BT står det at barn ikke bør være i nærheten når tredemøllen er i bruk av andre (åpnes i ny fane). Se avsnittet om barn nedenfor.
• Du egentlig vil løpe, men kjøper en gåmølle fordi den er liten. Sjekk toppfart og løpeflate i tabellen under.

Plass: gulv, takhøyde og fri sone

Start med fotavtrykket i bruk, og legg så til den frie plassen produsenten oppgir rundt maskinen. I manualen til Abilica TM 45 BT står det: «Det anbefales å ha 2 meter klaring bak tredemøllen, 1 meter på hver side og 30 centimeter foran (åpnes i ny fane) for plass til strømkabelen og for å sette tredemøllen i lagringsposisjon.» Andre modeller kan ha andre tall. I manualen til Abilica WalkPad 20 ber Abilica deg stille maskinen på et flatt og jevnt underlag (åpnes i ny fane). Sjekk derfor hva manualen til modellen du vurderer, krever.

Husk at målene i produktspesifikasjonen bare er selve maskinen.

Takhøyden betyr noe når du står høyere enn gulvet og løper. For nye bygg sier byggteknisk forskrift (TEK17): «Rom for varig opphold skal ha høyde minimum 2,4 m. (åpnes i ny fane)» og «Deler av et rom kan ha lavere høyde der dette ikke påvirker rommets tiltenkte funksjon.» DiBKs veiledning sier: «Deler av et rom for varig opphold med horisontal himling kan ha høyde på minimum 2,2 m der dette ikke påvirker rommets tiltenkte funksjon» (DiBK (åpnes i ny fane)). Etter veiledningen kan deler av et rom også ha skrå himling under 2,2 m. Om bruksendring sier veiledningen: «For bruksendring fra tilleggsdel til hoveddel i boenhet der oppføring av boligen ble omsøkt før 1.7.2011 må romhøyden være minimum 2,00 meter» (DiBK (åpnes i ny fane)). Dette er krav til nye bygg og sier ikke hva akkurat ditt bygg tåler. Mål nøyaktig der mølla skal stå, ikke bare midt i rommet.

Motor, løpeflate og maks brukervekt

Tre ting å legge merke til:

1. Sjekk hva motortallet gjelder. For begge modellene i tabellen oppgir Abilica både motoreffekt og toppeffekt. Sammenlign likt med likt. Vi har ikke funnet en uavhengig kilde som sier hvor mange hestekrefter du trenger, så vi gir ingen slik anbefaling.
2. Løpeflaten varierer. Forskjellen mellom de to modellene er 35 cm i lengde og 14 cm i bredde.
3. Maks brukervekt er en grense. Abilica skriver at WalkPad 20 ikke bør brukes av personer over 100 kg (åpnes i ny fane). Sjekk tallet for modellen du vurderer.

Sammenlegging og lagring

«Sammenleggbar» betyr ikke det samme hos alle. På WalkPad 20 er løpeplata hel og ikke foldbar (åpnes i ny fane). Premium Mill 90 kan ikke slås sammen (åpnes i ny fane) og må ha fast plass. Sjekk alltid målene sammenslått i produsentens spesifikasjon, både lengde og høyde, før du planlegger å sette mølla bort under skrå himling eller under senga.

Trapp, heis og levering

Sjekk vekt og eskemål mot trappa, dørene og heisen før du bestiller. Abilica oppgir ulike vekttall for WalkPad 20, så spør Abilica. For Premium Mill 90 oppgir Abilica to ulike vekter på samme side, så vi viser ingen. Spør Abilica om vekt, eskemål og om den leveres delt.

For nye bygg sier byggteknisk forskrift (TEK17): «Det er krav om heis i bygninger med tre etasjer eller flere som har boenhet.» og «Minst én heisstol skal ha innvendig størrelse på minimum 1,1 m x 2,1 m. (åpnes i ny fane)» Det finnes unntak. Bor du i et eldre bygg, må du måle heisen og døråpningen selv.

Lyd og vibrasjon i leilighet

I borettslag skal bruken av boligen ikke på urimelig eller unødvendig vis være til skade eller ulempe (åpnes i ny fane) for andre andelseiere, og styret kan fastsette ordensregler. I eierseksjonssameier skal andre seksjonseiere ikke påføres skade eller ulempe på en urimelig eller unødvendig måte (åpnes i ny fane), og årsmøtet kan vedta ordensregler (åpnes i ny fane). Loven nevner ikke tredemøller. Les husordensreglene og vedtektene, og snakk med styret hvis du er usikker.

Sjekkliste før første økt i blokk:

• I manualen til Abilica WalkPad 20 anbefaler Abilica underlagsmatte (åpnes i ny fane) for å skåne gulvet. Manualene vi har lest lover ikke at en matte demper lyd til naboen.
• I manualen til Abilica TM 45 BT ber Abilica deg stille mølla på et plant og stabilt underlag (åpnes i ny fane).

Sikkerhet: nødstopp og barn

Sikkerhetsnøkkelen. I manualen til Abilica TM 45 BT står det: «Tredemøllen starter ikke uten at sikkerhetsnøkkelen er tilkoblet. (åpnes i ny fane)» I manualen til WalkPad 20 står det: «fest klemmen til brystet på klærne dine (åpnes i ny fane)». I manualen til Abilica Premium Mill 90 står det at løpebåndet stanser raskt hvis sikkerhetsnøkkelen trekkes ut (åpnes i ny fane).

Barn. En amerikansk studie gikk gjennom journalene til 384 pasienter som ble behandlet for brannskader på hendene fra tredemøller eller fra kontakt med varme flater ved et regionalt brannskadesenter for barn i 2010 til 2014. Forfatterne holder til ved Nationwide Children's Hospital i Columbus, Ohio i USA. Tredemøller var den nest vanligste årsaken til håndskadene etter komfyrtopper (åpnes i ny fane). Begge typer skader ble oftere sett hos barn fra 0 til 4 år, og skadene fra tredemøller var oftere fullhudsskader enn andre kontaktbrannskader (24,5 mot 1,4 prosent). En eldre studie fra en håndkirurgisk klinikk ved Mayo Clinic i Rochester, Minnesota i USA, med pasienter henvist fra september 2002 til juni 2005, omfattet 13 barn med friksjonsskader på hendene fra tredemølle. Tre av dem trengte operasjon for å frigjøre bøyekontrakturer (åpnes i ny fane). Forfatterne mener skadene fullt ut kan forebygges. Tallene er amerikanske, ikke norske.

Sjekkliste:

• I manualen til Abilica WalkPad 20 står det at barn ikke må bruke apparatet uten tilsyn, og at de heller ikke bør være i nærheten (åpnes i ny fane) når andre bruker det.
• I manualen til Abilica WalkPad 20 ber Abilica deg trekke ut støpselet før rengjøring, vedlikehold og flytting (åpnes i ny fane).
• Abilica skriver i manualen til TM 45 BT: «Unngå bruk av skjøteledning og/eller grenuttak. (åpnes i ny fane)»

Standard. Abilica oppgir at WalkPad 20 er produsert etter EN 957-6 (åpnes i ny fane). Står det ingenting om standard i manualen, spør produsenten.

Hvor mye bør du gå?

Helsedirektoratet anbefaler voksne minst 150 til 300 minutter i uka med moderat intensitet (åpnes i ny fane), eller minst 75 til 150 minutter med høy intensitet, eller en kombinasjon. Hurtig gange er deres eksempel på moderat intensitet, og løping eller intervalltrening på høy. Er du lite aktiv fra før, anbefaler de å starte med små mengder og øke gradvis.